Quelle est l’essence du régime ? Comment le mener correctement, comment planifier votre alimentation au quotidien, quels plats et aliments pouvez-vous manger ? Caractéristiques du régime « 6 pétales », exemple de menu pour chaque jour, avis, résultats avant et après et autres détails.
Vous vous demandez peut-être : « De quel genre de régime étrange s’agit-il ? » D'autres régimes ont des noms purement « diététiques » et « alimentaires », mais cette méthode pour perdre du poids ressemble vraiment à une sorte de fleur magique qui exauce les vœux, comme dans un conte de fées. Et vous aurez en partie raison, car ce régime vous aide à perdre plus d’un kilo en seulement une semaine. En bref sur le régime :
- Durée - 6 jours ;
- À quelle fréquence peut-il être utilisé ? - environ une fois par an ;
- Est-ce possible pour tout le monde ? - pas pour l'allaitement, les femmes enceintes ou celles ayant des problèmes gastro-intestinaux.
Son autre nom est le régime floral, et cette méthode a été développée par la nutritionniste suédoise Anna Johanson, qui estime que le corps, sans recevoir les substances nécessaires pendant quelques jours seulement, peut très rapidement perdre plusieurs kilos. C'est simple : à chaque jour son mono-régime. De plus, la séquence doit être respectée.
Quelle est l’essence du régime 6 pétales ?
Grâce aux recherches menées par des nutritionnistes, il a été possible de découvrir que si l'on mange selon ce plan, la graisse disparaît très rapidement. La consommation séparée UNIQUEMENT de protéines et de glucides entraîne une dégradation rapide des graisses, car les protéines et les glucides ne se mélangent pas. En termes simples, une telle « monotonie » oblige le corps à utiliser ses propres réserves. Et comme les deux composants nécessaires sont présents en quantité suffisante, il décompose facilement les graisses. Vous avez probablement déjà lu à quoi peuvent conduire de telles options de perte de poids mono. Rappelons-le : le corps s'habitue vite à la monotonie et s'adapte au système. Ce n’est cependant pas le cas du régime « 6 pétales » et de son menu détaillé pour chaque jour. Les avis de milliers de femmes heureuses qui ont perdu du poids indiquent que le corps n'a pas le temps de s'y habituer et brûle ses réserves.
Pour faire simple, au milieu du premier jour, vos couches de graisse « perdront » du volume, car le corps a besoin de TOUTES les substances utiles chaque jour. Le matin, par exemple, le corps sera plein de poisson et attendra d’autres aliments. Le prochain repas de poisson cessera pratiquement d'être absorbé et les substances nécessaires seront extraites de l'endroit le plus accessible - les graisses sous-cutanées.
De plus, il est particulièrement important pour perdre du poids d'alterner entre les protéines et les glucides, comme prescrit dans le système. Protéines-glucides-protéines-glucides-protéines-glucides et graisses - uniquement « sous-cutanée »). Ne modifiez en aucun cas la commande !
Chaque jour est un mono-régime qui stimule le corps à accélérer le métabolisme. Une alimentation séparée est la base de cette méthode. Les intestins fonctionnent bien et éliminent rapidement les toxines.
Chaque jour, vous avez votre propre nourriture, le régime est donc très simple. Et il ne peut pas s’agir uniquement de poulet ou de brocoli. La composition chimique du produit doit être la même tout au long de l'épisode de 24 heures. Vous pouvez cuire, faire bouillir, mijoter ce produit, ajouter du sel et des épices. Les jours devraient être comme ceci :
- 1er - poisson, environ 0,5 kg;
- 2ème - légume, jusqu'à 1 500 grammes par jour ;
- 3ème - poulet, environ 0,5 kg ;
- 4ème - céréales (0,2 kg de céréales, 0,1 kg de pain de seigle) ;
- 5ème - caillé, environ 0,5 kg;
- 6ème - fruit - jusqu'à 1,5 kg.
Qui peut suivre le régime « 6 pétales » ?
Le menu approximatif pour chaque jour de cette méthode de perte de poids est assez varié et ne comporte aucune restriction particulière, et les résultats sont vraiment impressionnants. Si vous êtes allergique aux tomates, utilisez un autre légume, c’est tout ! Si vous cherchez désespérément votre alimentation, croyez-moi, c'est aux « six pétales » que vous vous arrêterez ! Préparez vos plats préférés et savourez-les, car ils DOIVENT ÊTRE SAVOUREUX, pas seulement sains. D'après les critiques du régime « 6 pétales », 0,5 à 1 kg par jour, dès le premier jour, et ce n'est pas la limite ! En deux semaines, on peut perdre jusqu’à 10 kg, et c’est beaucoup, n’est-ce pas ?
Si vous ne supportez pas bien la faim, cette méthode est définitivement faite pour vous ! Le corps ne pourra pas « avoir le temps d'avoir faim » ; il faut juste être un peu patient. Et pour vous motiver, réalisez une grande fleur à six pétales, et écrivez sur chacun les résultats souhaités.
Contre-indications au régime
- grossesse et allaitement;
- ulcère d'estomac;
- problèmes avec les systèmes cardiovasculaire et endocrinien;
- diabète;
- gastrite;
- maladies rénales et génitales;
- infections virales ;
- maladies pour lesquelles « leur propre régime alimentaire » est prescrit.
Que peux-tu manger ?
Donc, vous savez déjà ce qu'est cette méthode de perte de poids : le régime « 6 pétales ». Détails et aliments que vous pouvez manger pendant ces six jours :
- Pêchez pendant 1 jour - truite, saumon, tout type de poisson blanc. Bien sûr, il vaut mieux maintenir la teneur en matières grasses à 3,9%, mais si c'est plus, ce n'est pas grave, l'essentiel est de ne pas la faire frire. Le merlu, le tilapia, le citronema, la plie, le sandre, la morue, le merlan, ainsi que le saumon rose, la carpe, le maquereau, le hareng, l'anguille et tous les types d'esturgeons conviennent. En général, le poisson est un réservoir de substances utiles. Il est facilement digestible, savoureux et affecte également le métabolisme. Le poisson est riche en acides gras insaturés (linoléique, linolénique, arachidonique), en vitamines D, A et en iode. Il est préférable d'utiliser du poisson de mer, car il présente plus d'avantages.
- Les légumes du 2ème jour sont de préférence crus, et certains bouillis/cuit/vapeur. Les poivrons doux, les carottes, les concombres, le chou blanc et chinois, le chou-rave, les betteraves, les aubergines, les courgettes, les radis, les asperges, les oignons, tous les types de légumes verts, ainsi que l'oseille, les épinards et le céleri conviennent. Mais il vaut mieux utiliser un minimum de pommes de terre dans les plats. Vous pouvez ajouter du jus de citron, de la moutarde et diverses épices aux salades.
- Poulet le jour 3 - il est préférable d'utiliser du filet de poulet ou une autre viande de poulet sans matière grasse. Certains autorisent l'utilisation de veau maigre, de filet de dinde et de filet de bœuf. En principe, vous pouvez vous le permettre pour la variété, l'essentiel est de suivre le régime protéiné.
- Céréales. Au jour 4 du régime, vous pouvez manger du sarrasin, des flocons d'avoine, de l'orge, du millet, du riz brun, du pain de seigle ou de son, du pain aux céréales, du son. Attention, le riz blanc est interdit, le gruau de maïs n'est pas souhaitable. Afin de préserver les substances bénéfiques du sarrasin, du riz brun ou des flocons d'avoine, il est préférable de ne pas les cuire, mais de les remplir d'eau tiède pendant la nuit. Au matin, les céréales auront suffisamment gonflé et seront prêtes à être consommées.
- Jour 5 - fromage cottage. Vous êtes autorisé à consommer jusqu'à 300 ml de kéfir faible en gras. Vous pouvez également ajouter des fromages à la table (variétés Gaude, Ricotta, Arla, Adygei, Feta), de la feta et du tofu. N'oubliez pas les yaourts naturels et le lait.
- Le jour n°6 est fruité, ce sera certainement un « exutoire » après 5 jours de régime épuisant). Vous pouvez manger presque tous les fruits et baies. Fruits : poires, pommes, prunes, ananas(!), kiwi, grenade, tous les agrumes (sauf bananes). Baies - pastèque, cerise, groseille, fraise, cerise, framboise, airelle, etc. Environ la moitié de l’alimentation devrait être constituée de baies et l’autre moitié de fruits. Il est bon de manger une pomme non pas crue, mais cuite au four, car elle stimule l'appétit sous sa forme crue.
Menu détaillé du régime 6 pétales. Régime quotidien pour perdre du poids
Examinons de plus près quoi manger, quoi cuisiner et quand. Disons que vous souhaitez commencer à perdre du poids de cette manière traditionnelle dès le début de la semaine. Voici donc une version du régime « 6 pétales », un exemple de menu pour chaque jour, dont les avis sont les plus positifs :
Lundi - Jour n°1 - journée du poisson
Préparez-vous à l'avance la quantité de poisson frais nécessaire pour la journée poisson du régime « 6 pétales ». Si vous avez de la glace, laissez-la décongeler toute la nuit. Le matin, préparez-en un peu et mettez le reste au réfrigérateur. En général, il est préférable de cuire les aliments immédiatement avant de les utiliser. Si vous souhaitez emporter quelque chose avec vous au travail pour le déjeuner, emportez ce que vous avez préparé le matin. Si votre menu comprend des côtelettes ou des boulettes de viande, la viande hachée peut être préparée à l'avance le soir. De manière simple : répartissez 0,5 kg de poisson sur la journée. Alors qu'est-ce que ça pourrait être ?
- Petit-déjeuner. Saumon kéta rouge cuit à la vapeur (150 g), assaisonné de vos épices préférées. Vous pouvez ajouter quelques grains de sel. Eau sans gaz ;
- Dîner. 2 escalopes de goberge ou de merlu cuites à la vapeur (200 g). Thé vert au gingembre sans sucre ;
- Dîner. 2 morceaux de saumon bouilli (150 g). Ajoutez un peu de sel et d'épices à l'eau de cuisson. Thé vert.
Faits intéressants. Le poisson est un produit diététique particulier à ne jamais négliger. Il est bien absorbé, ne contient que des substances utiles et, surtout pour nous, « ne se transforme pas en graisse ». La journée poisson dans le régime Six Pétales est considérée comme « endormissant le corps ». Ce dernier ne se doute même pas qu'un remaniement mono-régime d'une semaine l'attend. En règle générale, à ce stade, le corps est bien saturé et « silencieux » en termes de faim.
Mardi - Jour n°2 - journée végétale du régime 6 pétales
Ce jour-là, les protéines et les glucides (c'est-à-dire le sucre, la farine, etc.) sont strictement interdits. Uniquement des légumes sous toutes leurs formes ! Si vous avez le choix, tournez-le vers des aliments « sains » – épinards, poivrons, oignons ou oignons verts, carottes, betteraves. Si vous avez une attitude neutre envers les pommes de terre, excluez-les complètement, car on sait qu'elles ne contribuent pas beaucoup à la perte de poids en raison de la grande quantité d'amidon dans la composition. Vous pouvez manger jusqu'à 1 500 grammes de légumes. Si vous avez déjà remarqué qu'un certain légume ralentit votre métabolisme, abandonnez-le pendant toute la durée du régime. Donc, un exemple de menu :
- Petit déjeuner. Salade de concombre et tomate au persil, assaisonnée d'épices (250 g). Pas de sel. Thé vert;
- Dîner. Épinards mijotés dans l'eau additionnés de poivrons, d'oignons, d'aubergines et de carottes (500 g). Et littéralement quelques grains de sel. Utiliser une poêle antiadhésive, laisser mijoter SANS huile ;
- Dîner. Soupe de brocoli, salade de chou, poivron et carotte, assaisonnée de poivron rouge.
Faits intéressants. Les légumes sont assez faibles en calories et non seulement n'ajoutent pas de poids, mais obligent également le corps à utiliser les ressources énergétiques internes pour la digestion, c'est-à-dire vos propres graisses. De plus, les légumes sont une sorte de « balai » qui nettoie les intestins, ce qui est tellement nécessaire après une journée « protéinée ». Le corps commence à s’adapter à votre régime, donc si vous continuez à manger uniquement des fibres, il stockera les graisses de manière intensive. Cependant, demain, nous ne mangerons plus de légumes, mais à nouveau des protéines. Et pendant que le corps s'y habitue, il brûlera lui-même plus de cent kilocalories.
Mercredi – Jour n°3 – Viande de poulet
Enfin, diront les mangeurs de viande. Cette journée vous donnera certainement la force de poursuivre votre régime. Il est préférable d'utiliser le filet de poulet comme matière première, pour ainsi dire. Mais d’autres parties du poulet seront savoureuses, mais nous vous recommandons de retirer d’abord la peau. Et il ne faut en aucun cas utiliser du poulet frit dans le Régime 6 Pétales ! Exemple de menu pour chaque jour de la journée protéinée :
- Petit déjeuner. Filet bouilli dans de l'eau avec quelques grains de sel et d'épices (150 g). On sait que si vous la faites bouillir et la sortez immédiatement, la viande sera un peu dure. Faites-le bouillir, éteignez-le et laissez-le reposer pendant une demi-heure. Cela devient plus tendre ! Ajouter du thé vert sans sucre au poulet ;
- Dîner. Poitrine de poulet cuite en papillote (200 g). Faites-le mariner avec de l'ail, des épices et une goutte de sauce soja. Arrosez avec une goutte de citron ;
- Dîner. 2 cuisses de poulet sans peau ni gras, cuites à la vapeur (150 g). Vous pouvez également les faire mariner au préalable. Thé vert sans sucre.
Faits intéressants. Le poulet est un produit diététique, riche en substances telles que le magnésium, le potassium, le phosphore, le fer, la vitamine D. À ce stade, le corps manquera de glucides, qu'il utilisera à partir de ses propres réserves, c'est-à-dire des graisses. Essayez de mettre le moins de sel possible dans vos plats ; l'option idéale est de s'en passer du tout. Le fait est que le sel retient l'eau dans le corps, ce qui est très indésirable à ce stade. Donc, quelques céréales pour le goût, ainsi que de bons assaisonnements. L'huile est strictement interdite !
Jeudi – Jour n°4 – Céréales
La journée céréalière du régime « 6 pétales » est la plus efficace, selon les critiques sur Internet, sur les céréales Boulgour, mais les flocons d'avoine, le sarrasin et le riz brun sont également bons. Vous pouvez ajouter des noix de sésame (juste un peu !) et des épices à votre alimentation. En général, cette journée est l’une des plus difficiles. Attendez! Pensez à l'avance à votre alimentation pour cette journée. N'oubliez pas que les céréales sèches et autres ingrédients ne doivent pas dépasser 200 grammes par jour !
- Petit-déjeuner. Gruau ou son cuit à la vapeur. Thé vert;
- Dîner. Riz brun bouilli. Vous pouvez ajouter une goutte de sauce soja pour rendre votre alimentation plus amusante. Pain aux céréales. Eau sans gaz ;
- Dîner. Sarrasin cuit à la vapeur assaisonné de graines de sésame. Thé vert sans sucre.
Faits intéressants. S’il existe une alternative au riz, utilisez-la ! Le fait est que le riz contient beaucoup de gluten, ce qui, malheureusement, ne contribue pas à la perte de poids. Bien sûr, le riz brun n'est pas comparable au riz blanc en termes de quantité de gluten, mais quand même... De plus, le sucre et le miel, ainsi que tout édulcorant sont interdits.
Vendredi – Jour n°4 – Fromage cottage
Cette journée devrait être plus facile que la précédente. L'apport de protéines dans le corps donne de la force. Il en reste juste un peu jusqu’à la fin du régime « 6 pétales ». Une journée de fromage cottage signifie du fromage cottage et du kéfir (pas plus de 500 grammes par jour). Alors...
- Petit déjeuner. 150 grammes de fromage cottage mi-gras. Thé vert sans sucre ;
- Dîner. Cheesecakes au four 200 gr. Eau sans gaz ;
- Dîner. 150g de kéfir allégé.
Samedi – Jour n°5 – Fruits
Voilà, le cap est arrivé ! Vous avez pratiquement réussi ce test, vous conviendrez que ce n'était pas si difficile, non ? Ce jour-là, vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg d'absolument TOUS les fruits. Votre estomac sera presque toujours plein, mais les fruits ne vous rempliront pas complètement. Au cours des cinq jours précédents, votre ventre s’est « tendu » et vous ne demanderez pas grand-chose. Ainsi, nous proposons :
- Petit déjeuner. 200 g de fraises. Thé vert;
- Dîner. 300-400 g - pommes (de préférence cuites au four), poires, cerises, fraises, pastèque) ;
- Dîner. Groseilles, mûres, groseilles.
Astuce : Avant chaque repas, buvez un verre d'eau à température ambiante. Jamais froid ! En général, il n'est pas recommandé de manger des aliments froids et de l'eau - ils ne sont pas digérés et, sous leur forme non transformée, ils «s'installent» dans les intestins, provoquant des processus de putréfaction. L'eau tiède lavera l'estomac et les intestins avant de manger.
Inconvénients du régime
Oui, oui, ils existent. Avant de commencer, assurez-vous de vérifier les inconvénients du régime Six Pétales :
Les médecins estiment que le corps ne devrait pas perdre du poids rapidement, car la combustion des graisses s'accompagne d'une perte d'élasticité de la peau, d'une diminution de l'épaisseur des intestins et des composants musculaires. Pour éviter cela, réfléchissez à l’avance à la façon dont vous prendrez soin de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Et assurez-vous également de faire de l'exercice physique.
Les cercles diététiques « 6 pétales » ne sont perçus positivement que la première semaine. La seconde sera plus difficile, et pour les femmes de plus de 40 ans, par exemple, il sera plus difficile de perdre du poids en raison d'une fatigue accrue. Pour éviter cela, prenez bien sûr des vitamines après avoir consulté votre médecin.
Des produits de mauvaise qualité peuvent grandement gâcher la réputation du régime « 6 pétales ». Les résultats souhaités en dépendent directement. Par exemple, le sprat de mer est nettement inférieur à un morceau de saumon et le fromage cottage du commerce est inférieur au fromage cottage fait maison.
Comment sortir correctement d'un régime ? Le septième jour du régime « 6 pétales »
Les avis sur cette méthode pour perdre du poids au jour 7 sont assez contradictoires. Certains disent que le septième jour devrait être un jour de jeûne complet, c'est-à-dire que vous ne pouvez boire que de l'eau plate. D’autres disent qu’on peut s’amuser et manger de tout. Les personnes rationnelles adhèrent à la méthode « neutre » : le jour 7, nous mangeons comme d'habitude AVANT le régime, mais n'incluons pas dans l'alimentation les aliments difficiles à digérer - frits, farineux, sucrés, gras.
Si vous envisagez sérieusement de perdre du poids, après cette journée, recommencez à pêcher le long de l'itinéraire précédent. Et faites du 14ème jour un jour de jeûne, uniquement sur l'eau.
À quels résultats dois-je m'attendre ?
A quoi conduit le régime « 6 pétales » ?
Les avis et résultats, les photos « avant » et « après » parlent d’elles-mêmes.