Que faut-il manger pour perdre du poids ? Le régime alimentaire donne une réponse courte et succincte à cette question : on ne peut absolument rien manger. Vous ne pouvez que boire. Étrange, insolite, anticonformiste ? Oui, définitivement. Mais c'est aussi très efficace : en un mois de régime, vous pouvez perdre plusieurs kilos et centimètres de tour de taille. Et ce qui est le plus intéressant, c’est qu’il ne faut pas mourir de faim.
Principe de régime
Presque tous les régimes qui existent aujourd'hui limitent le régime d'une manière ou d'une autre et comportent des listes d'aliments interdits. Mais en plus de ces listes, il existe également des listes de plats acceptables voire recommandés. Le seul régime qui interdit en principe de manger quoi que ce soit est le régime alimentaire. Le menu de ceux qui perdent du poids de cette manière ne peut pas inclure de viande, de céréales ou même de légumes ou de fruits sains.
Cela signifie-t-il que vous devrez jeûner pendant toute la période ? Bien sûr que non. Peu importe si un régime alimentaire est choisi pour 30 jours ou seulement une semaine, ceux qui perdent du poids ne souffriront pas de sensation de faim : les liquides peuvent être consommés presque sans restrictions.
Initialement, le régime alimentaire a été créé pour ceux qui ont survécu à une opération à l'estomac. L'exclusion totale des aliments solides de l'alimentation permet d'épargner les organes digestifs, et par la même occasion d'améliorer leur fonctionnement. Les effets secondaires - nettoyer le corps et se débarrasser des kilos en trop ont rendu le régime populaire non seulement parmi ceux qui ont dû subir une intervention chirurgicale. Aujourd'hui, le régime alimentaire est principalement utilisé comme un outil efficace pour perdre du poids.
Que peut-on faire avec un régime alcoolique ?
Beaucoup perçoivent sans enthousiasme l’interdiction de manger des aliments solides : vont-ils vraiment devoir mourir de faim ? Mais un régime alimentaire diffère du jeûne en ce sens que vous pouvez boire non seulement de l'eau, mais également d'autres liquides. Il est cependant important que l’eau ne soit pas négligée : elle doit être consommée au moins un litre et demi par jour. Les autres boissons doivent être bues avec modération, pas plus de deux cents millilitres à la fois.
Le régime alimentaire peut (et doit, surtout s’il est conçu pour une longue période) être aussi varié que possible. Vous pouvez consommer une variété de jus de fruits et de légumes, des décoctions de céréales, des produits laitiers fermentés allégés et du lait, des bouillons, des décoctions de fruits et légumes secs. Vous pouvez boire du thé (y compris des herbes) et occasionnellement du café ou du cacao. Les soupes liquides en purée et même les milkshakes à base de lait faible en gras sont autorisés.
Tous les liquides ne sont pas autorisés. Vous devrez renoncer à l'alcool. Les compotes, jus et boissons aux fruits sucrés doivent également être mis de côté jusqu'à la fin du régime. Les boissons gazeuses et les boissons énergisantes ne sont pas autorisées. Vous ne pouvez pas vous autoriser des boissons grasses (par exemple de la crème) plus d'une fois par semaine.
Délais
Le régime alimentaire de 30 jours est le plus courant. On pense que pendant cette période, le corps sera complètement nettoyé et que l'excès de poids disparaîtra pour toujours. Cependant, les premiers résultats peuvent être perceptibles dès le deuxième jour de l'élimination des aliments solides de l'alimentation, de sorte que le régime à boire pendant 3 jours a également ses fans.
En général, plus le régime est long, plus il est doux.
Ceux qui souhaitent perdre du poids en trois jours en suivant un régime alimentaire doivent se limiter autant que possible. Ni sel, ni sucre, ni graisses ne sont autorisés. Pour les boissons, il faut privilégier les jus non sucrés (idéalement les jus de légumes fraîchement pressés) et le kéfir à un pour cent. Le bouillon est seulement faible en gras. Cacao - seulement une fois par jour et uniquement avec de l'eau ou du lait écrémé.
Un régime de boisson pendant une semaine permet de « petits bonheurs » comme le cacao au lait, les boissons au miel ou la soupe en purée. Bien entendu, il ne faut pas abuser de tels plats, sinon un régime alimentaire pendant 7 jours ne fera que contribuer à la prise de poids. Mais une fois par jour, vous pouvez vous permettre un verre de boisson grasse ou sucrée (avec du miel et non du sucre).
Pour ceux qui ne sont pas trop pressés, mais qui ne sont toujours pas prêts à abandonner leur alimentation habituelle pendant longtemps, un régime alimentaire pendant 10 jours ou deux semaines convient. Le régime d'un tel régime n'est pas fondamentalement différent du régime hebdomadaire.
Les meilleurs résultats peuvent être obtenus par ceux qui sont prêts à manger uniquement des liquides pendant 3 à 4 semaines. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à quinze kilos, et non seulement de l'eau, mais aussi de la graisse. L'utilité d'une perte de poids aussi rapide est une question distincte, mais beaucoup choisissent un régime alimentaire pendant 30 jours précisément pour son efficacité.
Quitter
Il est nécessaire de sortir du régime progressivement. Si, après un mois de consommation de liquides, vous mangez immédiatement quelques côtelettes de porc, il est peu probable que la réaction du corps soit positive : vous pourriez vous retrouver à l'hôpital. Par conséquent, il est préférable d'introduire progressivement de nouveaux plats dans l'alimentation, en privilégiant d'abord les plats semi-liquides, puis seulement les plats solides.
La portion ne doit pas dépasser 200 grammes et les nouveaux plats doivent être consommés en quantités minimes (littéralement quelques cuillères), en augmentant progressivement ces quantités.
Résultats
Un régime alimentaire aide non seulement à perdre du poids, mais nettoie également le corps, améliore le fonctionnement du système digestif et contribue à consolider de saines habitudes alimentaires.
Les nutritionnistes affirment que la cause de la prise de poids est souvent due aux boissons liquides, qui ne sont pas perçues comme des aliments complets et sont donc consommées de manière incontrôlable.
Un régime alimentaire vous apprend à considérer les boissons riches en calories comme de la nourriture, ce qui signifie qu'il vous aide à vous protéger contre la suralimentation.
Pas pour tout le monde
Il n’est pas recommandé à tout le monde de perdre du poids avec un régime alimentaire. Par exemple, vous ne pouvez pas perdre du poids de cette manière si vous souffrez d'un certain nombre de maladies du tractus gastro-intestinal. Toute personne souffrant de maladies chroniques devra consulter un médecin avant de commencer un régime.
Le régime est faible en calories et donc dangereux. Bien sûr, la teneur en calories de votre alimentation peut être augmentée en buvant des jus sucrés ou des produits laitiers à teneur normale en matières grasses, mais il est alors peu probable que vous puissiez perdre du poids rapidement.
Un régime alimentaire ne peut pas fournir pleinement au corps toutes les substances nécessaires, il est donc nécessaire de prendre en plus des suppléments de vitamines. La constipation est un problème très courant chez ceux qui suivent un tel régime. Pour les combattre, vous pouvez boire des décoctions de fruits secs ou utiliser des tisanes à effet laxatif.