Est-il permis de perdre du poids avec de l'eau? L'eau est une boisson non colorée. Théoriquement, il contribue au corps que le corps dépense ses propres réserves pour maintenir les performances. Mais est-il si utile de devenir mince dans un mode aussi strict? Et si oui, comment le faire correctement?
Exposition au liquide
Vous pouvez perdre du poids avec de l'eau de deux manières: l'utiliser à l'intérieur et utiliser une exposition externe. Dans ce dernier cas, ce sont des saunas, des baugères, des bains, une hydromassage, un corail, de la moutarde et d'autres bains, une douche et d'autres procédures physiothérapeutiques. Les aquaérobies, la natation, divers sports nautiques sont contribués à la perte de poids.
Mais fondamentalement, la perte de poids à l'aide de l'eau implique un régime spécial pour le prendre à l'intérieur. Par exemple, dur, affamé ou plus doux.
L'eau est enrichie de divers additifs pour lui donner des propriétés utiles. Il peut être salé, citron, eau minérale, avec du gingembre, une boisson sassi, etc. Tous ont des revues différentes de poids poids, car ils ont un effet différent sur les organismes.
Mythes et opinions
Et pourtant, perdre du poids avec l'aide de l'eau? Découvrons d'abord le régime de consommation lui-même, qui est recommandé non seulement avec la perte de poids, mais pour tout le monde dans son ensemble.
Norme - 1,5 litres
Presque tout le monde sait combien boire par jour - au moins 1,5 litre. Mais il s'avère que cette déclaration a de nombreuses réserves. Au cours d'une série d'études, les scientifiques ont prouvé que les adultes n'ont besoin de boire qu'en cas de soif, et non pour résister au volume quotidien spécifié.
Pour les personnes âgées et les enfants, il y a leurs propres règles. Leur besoin de liquides augmente et la sensation de soif n'est pas toujours correctement interprétée.
Déclarations de Valtin
Le spécialiste américain Hinz Valtin a mené un certain nombre d'études, sur la base de laquelle il a conclu qu'il était déraisonnable de se forcer à boire le volume d'eau souhaité. Une personne n'a qu'à étancher la soif. De plus, cela peut être fait avec l'aide du thé, du café, des soupes, du vin rouge. Seules les personnes engagées dans un travail physique intensive, y compris les athlètes, devraient utiliser la quantité d'eau indiquée.
Cependant, les déclarations du Dr Valtin ont un grand nombre d'adversaires parmi les mêmes physiologistes. Ils garantissent que la soif est un état pathologique lorsque les processus métaboliques s'y trouvent. Les cellules du corps, l'espace intercellulaire sont privés d'un volume suffisant de liquide - le principal solvant de toutes les substances, l'environnement principal des réactions chimiques vitales. Par conséquent, il est extrêmement important de maintenir un bilan hydrique avant une sensation de soif.
Eau et graisse
Il y a un autre mythe expliquant pourquoi boire beaucoup d'eau lorsqu'il perd du poids. Il dit que les avantages de la perte de poids de l'eau consistent en sa capacité à se dissoudre et à retirer les graisses du corps. Il s'agit d'une conclusion erronée, faite sur la base de la déclaration selon laquelle l'eau est nécessaire pour maintenir le métabolisme normal dans les cellules. Oui, c'est en eux que le fractionnement des graisses a lieu, mais ce processus ne s'active pas du tout de l'eau. Vous pouvez boire beaucoup d'eau pour perdre du poids. Mais il est ensuite nécessaire de le remplacer par des plats à haute calorie.
Produits en eau
Cependant, les nutritionnistes recommandent toujours d'enrichir leur alimentation avec du liquide afin de réduire le poids. Pour ce faire, vous devez utiliser non seulement une boisson spéciale, mais aussi divers aliments, des plats riches en eau. Pourquoi? Le fait est que lors de la cuisson, par exemple, de la soupe, nous mélangeons les légumes, les céréales et l'eau ensemble. Cela s'avère être plus satisfaisant que si nous mangeons la même quantité de légumes et de céréales séparément sans liquide. En raison de l'augmentation du volume de nourriture, l'eau donne la satiété. De plus, les aliments liquides sont plus faciles et plus rapides, saturant le corps.
Par conséquent, pour réduire le poids, les nutritionnistes recommandent d'utiliser plus de produits et de plats riches en eau: salade de feuilles, pommes, concombres, tomates, carottes, brocoli, pamplemousse, lait, soupes de légumes.
Règles d'utilisation
Que boire?
Si nous perdons du poids sur l'eau, il est important de savoir quoi exactement et dans quelles quantités utiliser. Tout d'abord, il doit être nettoyé non seulement mécaniquement. Même les systèmes de nettoyage modernes faits maison aident à sauver le liquide des impuretés nocives. En même temps, il n'est pas souhaitable de le faire bouillir, car c'est ainsi qu'elle perd des minéraux et du sel utiles.
Pour la perte de poids, vous pouvez utiliser l'eau minérale achetée dans le magasin. Mais il faut se rappeler que pour la consommation quotidienne, sa minéralisation ne peut dépasser 1 g par litre. Il existe diverses informations concernant la température du liquide. On pense que l'eau froide ralentit le métabolisme, par conséquent, pour perdre du poids, il doit être chauffé à 20-40 ° C.
Une autre déclaration - pour réduire le poids, il est nécessaire de boire de l'eau froide. Ensuite, le corps consomme une énergie supplémentaire pour le chauffer à la température souhaitée à laquelle son absorption se produit.
Une recommandation courante pour la perte de poids est de boire un verre d'eau avec du miel à jeun le matin. Parfois, ils vous conseillent d'y ajouter un peu de jus de citron au lieu ou avec du miel.
Mais il faut comprendre que tous les additifs, ainsi qu'un volume d'eau augmenté, donnent une charge supplémentaire sur les organes et les systèmes du corps, qui est dangereux dans un certain nombre de maladies. Par conséquent, avant de commencer ces régimes, consultez un médecin.
Quel volume
Voyons maintenant comment boire de l'eau pour la perte de poids. On pense qu'un régime alimentaire sur l'eau est un régime alimentaire pour les paresseux et faibles, qui ne peuvent pas se limiter à la nourriture. Mais avec un zèle approprié au fil du temps, il se transforme en un mode de vie, ce qui a un effet bénéfique sur l'état général, l'apparence, la santé de la perte de poids. En conséquence, il reçoit le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal, de l'ajustement, de la peau élastique et propre.
Tout d'abord, il est nécessaire de calculer correctement le volume de liquide consommé par jour. Sur Internet, il existe un tableau avec des données approximatives conformément au poids et à l'âge. Mais ils peuvent être retirés indépendamment du calcul que pour 30 kg de poids, il est nécessaire pour un litre de liquide. Autrement dit, les deux mêmes litres sont nécessaires aux personnes ayant un poids moyen de 60 kg.
Mais alors il s'avère qu'une personne avec un poids de 100 kg doit boire environ 4 litres par jour. Dans le même temps, les médecins ne recommandent pas de boire plus de 4,5 L, car toutes les substances bénéfiques sont emportées par tant de liquides. Cela conduit à des dysfonctionnements dans le travail des organes et des systèmes, à diverses maladies du cœur, des reins, du développement de la fragilité des os (ostéoporose). Pour de tels cas, un autre schéma de calcul du fluide est fourni. Sa quantité est calculée sur la base des calories consommées: pour 100 kcal, nous buvons 100 ml d'eau, plus environ un demi-liter en plus.
Mais il faut comprendre que ces valeurs ne sont moyennées et adaptées qu'à une personne en bonne santé adulte. Avec un certain nombre de maladies, ils peuvent être ajustés dans l'un ou l'autre.
Par exemple, ce montant devra être réduit si une personne souffre de maladies cardiovasculaires, de diabète et de maladies rénales. Par conséquent, encore une fois, je voudrais noter: avant le début d'un tel régime, vous devez consulter le médecin traitant.
Qu'est-ce qui donne de l'eau?
Beaucoup s'intéressent à la raison pour laquelle boire 2 verres d'eau avant les repas ou avec du citron à l'estomac vide pour la perte de poids? Dans notre corps, divers processus chimiques se déroulent constamment: certaines substances se brisent, les nouvelles se forment, certains sont utilisés pour maintenir le corps, d'autres sont stockés pour l'élimination. Il s'agit d'éliminer les produits de désintégration, qui sont souvent toxiques, et de l'eau est nécessaire.
Imaginez que vous avez cessé de retirer les ordures à la maison, qu'est-ce que votre maison se transformera? L'eau dans le corps joue le rôle d'un système de nettoyage. De plus, sans sa participation, un certain nombre de processus chimiques ne peuvent tout simplement pas se produire.
Par conséquent, si vous voulez maintenir la santé et établir le métabolisme, buvez suffisamment d'eau pendant la journée. En conséquence, vous recevrez:
- assimilation rapide de substances bénéfiques;
- Élimination complète des produits de désintégration à la suite de réactions biochimiques;
- travail normal des organes et des systèmes, une peau élastique et belle;
- Favorable à la rupture des graisses.
Et en général, votre bien-être s'améliorera considérablement.
Règles importantes
Pour que la perte de poids sur l'eau soit efficace, il est recommandé d'adhérer à certaines règles.
- Essayez d'apporter la quantité de liquide quotidien à la norme conformément à votre poids et à votre âge. Cela garantira l'élimination des toxines du corps et normalise son travail au niveau cellulaire.
- Avant de manger pendant une demi-heure, buvez un verre d'eau avec du citron ou du liquide propre. Cela aidera à étouffer votre appétit, mange une petite portion et ne pas rêver d'ajouter.
- Il est conseillé de boire de l'eau chaude ou à température ambiante. Cela stimule le travail des intestins, il digère complètement les mangés.
- Essayez de ne pas boire de thé ou de café avant les repas, ce qui stimule la production de jus gastrique. Il est préférable de boire de l'eau pure ou avec du miel à l'estomac vide pour la perte de poids.
- Il est souhaitable d'acheter de l'eau dans des magasins en verre, pas des bouteilles en plastique, surtout s'il y a une chance que l'eau se réchauffe. Le plastique contient de nombreuses substances dangereuses qui, lorsqu'elles sont chauffées par la bouteille, se transmette en eau.
- Évitez le soda. Elle ne donnera rien d'autre que un gonflement de l'abdomen.
- S'il est difficile de consommer de l'eau propre, ajoutez un peu de jus d'agrumes ou une cuillère à café de miel.
- Il est conseillé de boire dans de petites gorgées. Donc, l'eau est préférable à digérer, et vous obtiendrez plus de plaisir du processus.
Presque tous les régimes impliquent un régime de consommation spéciale. Il y a également une famine spéciale sur l'eau pour réduire le poids. Mais tous sont basés sur les principes de base de sa consommation, qui devraient prendre l'habitude.